TPM ( Tocou, Perguntou, Morreu! )

TPM ( Tocou, Perguntou, Morreu! )

 Acho que 11 a cada 10 mulheres sofrem com esse problema! 

¬¬'

 E engana-se quem pensa que é igual para todas. Não é!

Umas sofrem mais, outras menos, outras são de outro planeta e não sofrem...
Acontece!

rsrsrsrs

Mas existem algumas dicas que podem amenizar esse incomodo.

. Pra quem é muito ansiosa, pode apostar em exercícios que diminuam a tensão, como a caminhada por exemplo. Incluir verduras verdes-escura, cereais integrais e feijão no cardápio também ajuda!

Um suchá vai bem nessa hora.

- 1 sachê de chá de camomila · 1 polpa de maracujá doce.

Modo de preparo: deixe o sachê em infusão por três minutos. Espere esfriar. Bata com o maracujá no liquidificador e coe.

. Pra quem come, come e come a dica é comer a cada três horas regula os níveis de glicose e estimula a produção de serotonina. Quando montar seu prato, escolha verduras, carboidratos integrais e alimentos de baixas calorias. Bons exemplos são aqueles ricos em zinco e magnésio: frango, amêndoas, feijão, soja e folhas verdes-escura. Chocolate pode, desde que meio amargo e apenas 30 g por dia. Coma depois de uma refeição rica em fibras - elas vão ajudar a absorver o açúcar e a gordura. Fuja das bebidas alcoólicas.

Comer 1 banana assada com 1 colher (sopa) de farelo de aveia, 1 colher (chá) de canela e outra de cacau em pó vai deixa-lá bem aliviada.

. Se você fica deprimida, naquele chororô sem motivos, regularize a produção hormonal, incluir no cardápio alimentos que estimulem o trabalho do fígado, como couve, brócolis e repolho, é muito bom. Os ricos em vitamina E (sementes de girassol e amêndoas), vitamina C (laranja e abacaxi) e ômega 3 (atum e linhaça) também são bons aliados e ajudam a melhorar o humor. Passe longe de laticínios, gorduras e álcool. Para ficar numa boa, cuide da beleza e turbine sua autoestima.

Faça um suco contendo: 1 folha de couve 1 colher (chá) de hortelã · 1 fatia de abacaxi · 1 colher (sobremesa) de semente de girassol e outra de linhaça · 150 ml de água. Bata tudo no liquidificador. E não precisa coar.

. Se você é do tipo que fica toda inchada, sente dor na lombar, fortes cãibras e produz mais gases, o segredo é tomar muita água. Aposte em alimentos ricos em potássio (como a banana), chás e sucos diuréticos à base de melancia, melão e cavalinha.

Faça um suco do bem com 1e 1/2 xícara chá de melancia picada, 10 cm de salsão, 150 ml de água ou água de coco. É só bater tudo no liquidificador e pronto!

 Fonte: mdemulher

A velha compressa de água quente sobre a barriga funciona como um bom analgésico.

Espero que tenham gostado das dicas!

Beijokasssss, fiquem na paz!!!